Informationen für neue Kursteilnehmer/innen 

Bitte finde dich spätestens fünf Minuten vor Kursbeginn ein, damit du die Möglichkeit hast, dich auf der Matte auf die dann folgende Yogalektion einzustimmen. 

Kleidung: Trage beim praktizieren der Yogaübungen lockere Kleidung wie z.B. Leggins oder Jogginganzug. Vermeide Kleidungsstücke, die dich einengen und dich an deinen Bewegungen hindern. Bitte komme mit frischer Kleidung, welche nicht Zigarettenrauch ausgesetzt war. Yama Yoga stellt dir Matten, Kuscheldecken, Kissen und Hilfsmittel gerne zur Verfügung. Jedoch darfst du auch gerne deine eigenen Yogautensilien mitbringen. Wir praktizieren den Yoga barfuss oder in (ABS-)Socken. 

Mahlzeiten: Übe nie direkt nach einer Hauptmahlzeit Yoga. Warte ca. zwei Stunden. Bei grossem Hunger bitte nur etwas Leichtes wie z.B. einen Apfel oder einen Getreideriegel zu dir nehmen. 

Einschränkungen: Wir üben eine sehr sanfte Art von körperlichem Yoga. Ganz wichtig, horche auf dich und deinen Körper, (denn wer kann das besser als du selbst?) und gehe beim Üben nur bis an die Schmerzgrenze, nie über diese hinaus. Beim genauen Spüren merkts von alleine, welche Übungen dir gut tun und welche nicht. Zwinge dich zu nichts und lass eine Übung mal einfach weg, falls dir diese nicht gut tun sollte. Falls du das Bedürfnis auf eine Alternativübung hast, versuche ich die gerne zu bieten. 

Achtung! Es gibt gewisse Übungen, die du meiden solltest!, Falls du gewisse körperliche Einschränkungen hast, wie z.B. hohen Blutdruck, Herzprobleme, Schilddrüsenüberfunktion, akute Augenprobleme, Bandscheibenvorfall, Schleudertrauma, usw. Bitte informiere mich im Voraus per E-Mail, WhatsApp, telefonisch oder auch persönlich. Dies wird natürlich vertraulich behandelt. 

Schwangerschaft: Bis zum 3. Monat der Schwangerschaft kannst du noch alle Übungen praktizieren. Ab dem 3. Monat biete ich gerne auch Yoga speziell für Schwangere an. 

Menstruation: In Indien wird geraten, dass man während der Menstruation die anstrengenden Übungen und Umkehrübungen wie die Kerze weglässt. Spüre selbst, was dir gut tut. Meide vor allem auch Übungen, welche auf den Unterleib Druck ausüben. Du kannst dich in dieser Zeit mehr entspannen oder Atemübungen praktizieren. Es gibt aber auch sehr gute Übungen, die Menstruationsschmerzen lindern, wie z.B. die Katze. 

Auch dein Handy braucht eine Auszeit! Diese findet es bei yama yoga. 

Regelmässigkeit: Mein Bestreben ist, Yoga ohne Ehrgeiz  zu praktizieren. Wir sind fast täglich fremdprogrammiert, ständig umgeben von Stress, Hektik und Leistungsdruck, was dazu führen kann, dass unser Körper, unser Geist und unsere Seele aus dem Gleichgewicht geraten. Oft geschieht dies schleichend und unbemerkt. Mein Ziel ist es, wieder retour in eine angenehme Balance kommen zu können, die eigene innere Mitte und diese bedingungslose Zufriedenheit wieder spüren zu können. 

Und genau das regelmässige Praktizieren von yama yoga, gespickt mit einer Portion Geduld und einem Hauch von Leichtigkeit schenken uns das Werkzeug dazu. 

Deshalb habe ich auch beschlossen, dass die Abos beschränkt gültig sind. Somit kann uns ein kleiner Stupf zur Regelmässigkeit mit vielen positiven Nebenwirkungen verhelfen.